[...] No i czekają mnie dramatyczne decyzje: czy kupić córce laptopa do szkoły czy sobie trenażer. W normalnych okolicznościach kupiłbym to i to….ale jako że nie jeżdżę do pracy i i mam kilka kredytów na garbie….trzeba coś wybrać. Na razie córka korzysta z kompa żony a mi z powodu uziemienia grozi pobyt na Mącznej w Szczecinie. Decyzja zatem [...]
Paatik ja wstaje do pracy od pn do pt o 5.20 więc nie marudź ;-) Fans - często słucham podczas treningu Agharty Westbamu - przypominają mi się stare czasy :-) P.S fajny filmik ;-)
[...] te balerony. Marynarki jeszcze jakos (na upartego idzie dobrac), ale spodnie to jest wieczny sajgon, jakby prawie 80cm to jakis wielce nietypowy rozmiar byl. I tak chodze do pracy jak w gipsie. Jeansy na szczescie Wrangler czy Levis robia modele z takiego materialu, ze jakos mozna przezyc. Po zewnatrz ud nie bardzo ma co schodzic ale po wewn z [...]
[...] 4. 200g kuraka + 50g durum + warzywa + oliva 5. 200g kuraka + 50g durum 6. 2 jaja + 2 kromki dyniowego + warzywa 7. serek wiejski + warzywa Plany Na jutro : ide do pracy. odpoczywam ogolem. moze jakies aero. Dieta jutro do poludnia oparta na plackach owsianych + potem zmecze żuchwę z dziewczyną + po poludniu jakis kurak czy cos.
[...] pewno nie z karmelem. Od dłuugiego już czasu kupuję tylko sprawdzone-zresztą nie nadużywam chleba, a tylko jem na II śniadanie, bo takową kanapkę najłatwiej zabrać do pracy, wcześniej jadałam w pracy twaróg, ale od dobrych kilku tygodni wykluczyłam z menu twaróg, chociaż nie wiem, czy on jest przyczyną moich problemów brzusznych??.
Z pół roku temu kupiłem automat do kawy i leci jedna za drugą, do śniadania, do obiadu, do pracy, do tv - świetna sprawa, bardzo sobie chwalę, a cola poszła praktycznie całkiem w odstawkę.
[...] część, w Twoim przypadku, co nie znaczy żebym negował metodykę góra/dół. Czym się sugerowałaś układając rozpiskę w takim zestawieniu? Brakuje wielu istotnych angażujących do pracy wiele stawów ćwiczeń siłowych, siadów/ciągów/wiosłowań etc, aczkolwiek to, że jesteś kobietą nie wyklucza Cie w żadnym stopniu aby odrzucać wolne ciężary :) to właśnie [...]
dzien doby, pierwszy tydzien na diecie, trzymam makro, trzymam treningi x 3 silowy i aktywnosc spacery do pracy 30 x 2 dziennie - 5 razy w tygodniu waga poszla w dol 2,1 kg, w pasie zle mierzylem wczesniej - sciskalem, wiec pomiary od dzis beda wiarygodne. ps. nie przeczytalem wszystkich tematow, zaraz sie zabieram. dzien dobry, wiec tak [...]
a tutaj dokładniej : Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy [...]
[...] Deszcz nie ma wpływu na rower, wczoraj pół treningu w deszczu i właściwie tak lubię, to jak zamieszkać w chłodnicy kiedy potrzeba właśnie studzić silniki :) Dzisiaj jadąc do pracy byłem świadkiem nieprzyjemnej sytuacji, zauważyłem, że jestem wyprzedzany przez jakiegoś barana na wioskowej wąskiej drodze kiedy z przeciwka jechał rowerzysta. [...]
[...] rury powiem tak: gainery i inne sprawy są to produkty o wysokim indeksie glikemicznym, fajna rzecz jako uzupełnienie diety ale nigdy zamiast posiłku. Postaraj się coś do pracy ugotować lub przyrządzić w inny sposób, spakować w pojemnik i masz posiłek do pracy przy czym zjedzenie go zajmie Ci 5 minut... (tu nie ma wymówki że nie ma czasu), [...]
[...] ćwiczyć w ten dzień, jak wracam z centrum krwiodawstwa to jem drugie śniadanie i kolejne 3h snu i brak sił, ale na drugi dzień po takim odpoczynku i regeneracji, jestem pełna sił i gotowa do pracy :-), przyznam szczerze, że nigdy wcześniej nie słyszałam o takiej regeneracji i.... nigdy nie jadłam tatara ale wygląda na to, że dużo straciłam ;-).
[...] ironmany w europie!wiem to z relacji mojego teścia który tam startował. co do brzuszków(3 serie x 100 powtórzeń)...proste,u mnie to działa.ponadto motywuję moją żonę do pracy nad mięśniami brzucha!he,he " Mistrzu jakbyś mógł doradzić, ma sens u mnie w tym roku przebiegniecie maratonu Wrocławskiego (wrzesien) i Poznańskiego [...]
Najpierw 50 kg w przysiadzie:-) potem cheesburgery. Albo pizza:-) dziś zgodnie z planem: plan się nie powiódł i zamiast na trening pojechałam do pracy, a i tak się nie obrobiłam {{:-( Zarło. Dwa wieczory z rzędu zasypiałam głodna. Dziś się zabezpieczyłam - dwa pęczki rzodkiewki... Tylko że już się kończą.. Dobrze, że są jeszcze 2 kalarepy :-) [...]
Nie olałam, tylko plan się zmienił:-D Trza mieć trochę przyzwoitości - nie wypada przyjśc do pracy na 12.00 Nie wiem, co tam jeszzce trzeba posprawdzać - najlepiej wszystko, bo ja zdolna jestem i wszystko popsuć umiem
Jak się Pani czuje na 220g węglowodanów ? Daję radę, choć trochę głodno było wczoraj wieczorem. Chociaż nie chodzę do pracy i mózg ma wakacje:-D Potreningowane, z asekuracja, choć asekuracja sama wymagała reanimacji, ach ta imprezowa młodość... Mała zmiana w treningu i było bardzo komfortowo - nie zrobiło mi się słabo i się nie stresowałam. Nawet [...]
[...] niz ze mnie. No takie te pokemony teraz (tu odnotuję, że Młody w pokemony nie gra, bo to obciach, tak jak robienie zdjęć jedzenia:-D). Żarło. lepiej, acz nie rewelacyjnie. :-D Jak się chodzi do pracy, to łatwiej reżim miskowy trzymać, bo wieczorem, trzeba wszystko przygotować na nastepny dzień. /SFD/2016/7/26/64dfafef4ce649beb6dbff6612736140.jpg
Rege przed powrotem do pracy. Cheat. Kiepsko mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z [...]
[...] 4x10x10kg 2x12x10 kg, 2x10x12,5 kg 3x12x10 kg, 12x12 kg 3x15x7,5 kg, 14x10 kg 4x15x7,5kg 3x15x5 kg, 15x75 kg Bez aero, no bo przecież masa, znaczy się spieszyłam do pracy. Edit, bo zapomniałam powylewac troche jadu ;-) Oglądałam Panie na zawodach ze swojej kat. wiekowej, czyli weteranki - i nieskromnie powiem, że od niektórych (tych co [...]
DT- Headlong pt.2
